Beschreibung
Ein systematisches Meditationsbuch für Anfänger, Einsteiger und Wiedereinsteiger, wie auch zur Vertiefung. Stellt das notwendige und nützliche in den Vordergrund, das uns Menschen von heute in unserem modernen Lebensumfeld hilfreich ist.
Buchbeschreibung
Meditation ist der Königsweg, um uns selbst kennenzulernen. Seit Jahrtausenden praktizieren Menschen aller Kulturen auf der ganzen Welt Meditation, um ihr Leben ruhiger, kreativer und erfüllender zu gestalten. In diesem praktischen Leitfaden für den Weg nach innen zeigt uns Swami Rama, wie wir uns nachhaltig von den mentalen Turbulenzen unserer gewöhnlichen Denkprozesse in ein nahezu unendliches Reservoir aus innerer Stille und Bewusstsein begeben können. Dieses klare und kompakte Meditationshandbuch bietet eine systematische Einführung und Anleitung in die Techniken der Meditation, die uns Frieden, Zuversicht, Freude, Kreativität und innere Ruhe erleben lassen.
Meditation ist das unübertroffene Instrument, welches uns mit unserer angeborenen Weisheit erfüllt, die uns auf allen Ebenen an uns selbst heranführt. In den Worten von Swami Rama: »Meditation kann uns geben, was uns nichts anderes geben kann: Sie macht uns mit uns selbst bekannt!« Sein klassischer Leitfaden wurde in etliche Sprachen übersetzt und wird weltweit von zehntausenden Menschen genutzt und geschätzt.
Das Buch gibt eine Anleitung, um Schritt für Schritt nach innen, in die Ruhe des Selbst zu finden. Ganz unabhängig von allen Konfessionen, religiösen Glaubensrichtungen und Mystifizierungen führt dieses Buch systematisch über universelle Atem- und Konzentrationsübungen in die innere Balance. Es liefert den Grundstein, um achtsam tiefer zum Kern der Yoga-Meditation vorzudringen, dem innersten persönlichen Ruhepol – dem Selbst.
»Die Praxis der Meditation« bietet alles, was nötig ist, um hier und jetzt mit der Meditation zu beginnen und sie zu vertiefen. Das Buch ermutigt uns, in kleinen, systematischen Schritten die Praxis der Meditation aufzubauen und nach und nach im Rahmen unserer Möglichkeiten zu erweitern. Es beschreibt alle praktischen Übungen im Detail und beantwortet die wichtigsten Fragen rund um den Einstieg, die Rahmenbedingungen und die Vertiefung der persönlichen Meditationspraxis.
Inhaltsverzeichnis
Vorbemerkung, Einleitung & Vorwort
Vorbemerkung des Herausgebers Dr. Michael Nickel | Einleitung von Dr. Rolf Sovik | Vorwort des Autors
Die Praxis der Meditation
Kapitel 1: Was ist Meditation?
Meditation als Prozess | Was Meditation nicht ist | Was man lernen muss, um zu meditieren
Kapitel 2 : Vorbereitung der Meditation
Einige grundlegende Richtlinien | Andere Faktoren, die die Meditation beeinflussen
Kapitel 3: Meditationshaltungen
Sitzhaltungen für die Meditation | Weiterführende Überlegungen |
Weitere Meditationshaltungen | Vorschläge für eine komfortablere Sitzhaltung
Kapitel 4: Meditation, Geist und Mantra
Kapitel 5: Atemübungen
Die Wissenschaft des Atems | Pranayama und das Nervensystem | Nasenflügel-Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Kapitel 6: Ein Programm, um die eigene Meditation voranzubringen
Leitlinien und Ziele für den ersten Monat | Den Geist verstehen | Praxis für den zweiten Monat | Der bewusste Geist
Fragen und Antworten zur Praxis der Meditation
Anhang
Anhang A: Entspannungsübungen
Anspannungs-/Entspannungsübung | Vollständige Entspannungsübung
Anhang B: Atem-Schulung
Der vollständige Atem im Stehen – eine vorbereitende Dehnung | Zwerchfellatmung
Glossar
Über Swami Rama
Das Himalayan Institute (USA)
Autoreninformation
Swami Rama (1925-1996)
Swami Rama
Swami Rama war einer der ersten Meister und Yogis, der an Experimenten zur Erforschung der Meditation beteiligt war. Lange bevor der Nachweis der nachhaltig positiven Wirkung von Meditation auf das Gehirn durch westliche Naturwissenschaften erfolgte, erklärte er diese Effekte mit dem traditionellen Wissen der östlichen Weisheitslehren. Sein Buch „Die Kunst des freudvollen Lebens“ nimmt uns an die Hand, um mit Hilfe der Weisheit des Yoga ein Leben voller Freude und Erfüllung zu führen. Mit »Die Praxis der Meditation« schuf er ein beständiges Handbuch für alle, die sich für Meditation interessieren und diese praktizieren wollen. Sein Buch „Die Wissenschaft vom Atem“ ist ein zeitloser Klassiker der Literatur zur praktischen Atem-Physiologie, Atemachtsamkeit und Atemübungen für Stressabbau und Ausgleich. Seine Autobiographie „Mein Leben mit den Meistern des Himalayas“ hat weltweit viele Menschen tief berührt und inspiriert. In seinem Buch „Liebe flüstert“ offenbart er er sich mit als poetischer Mystiker, dessen persönliche spirituelle Note zu Herzen geht. Im Agni Magazin stehen viele kostenlose Artikel von Swami Rama zur Verfügung.
Leseprobe | Blick ins Buch
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Da die yogisch-tantrische Philosophie der Himalaya-Tradition (Sri Vidya) mit Natur-, Umwelt- und Klimaschutz Hand in Hand geht, sind wir uns unserer Verantwortung gegenüber unserer Heimat, der Erde, bewusst. Die Herstellung dieses Buches – wie jedes Produkts – verbraucht Ressourcen und verursacht Emissionen. Wir bemühen uns in unseren Abläufen um eine kontinuierliche Emissionsreduktion.
Zusätzlich leisten wir für jedes Buchprojekt einen freiwilligen finanziellen Beitrag zur Unterstützung zertifizierter Wald-Aufforstungsprojekte des Vereins PRIMAKLIMA e.V. zur biologischen Bindung von CO₂.
Darüber hinaus fördern wir mit jeder Buchauflage freiwillig langfristige Schutz-Patenschaften für definierte Flächen in alten Waldbeständen in Deutschland, beispielsweise über das UrwaldProjekt von Wohllebens Waldakademie. Dies sind sehr alte Wälder, die seit langer Zeit nicht mehr intensiv bewirtschaftet werden und so die Chance bekommen, sich wieder naturnah zu Urwäldern zu entwickeln.
Die Urkunden zu unseren Buchprojekt-bezogenen freiwilligen Beiträgen zum Klimaschutz und Waldschutz:
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- Wir leisten in jedem Buchprojekt einen freiwilligen finanziellen Beitrag zu Waldschutz-Projekten, ganz im Sinne der tantrischen Yoga-Philosophie der Himalaya-Tradition. Siehe im vorherigen Abschnitt und auf unserer Seite zur Mission Lebensfreude.
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