Beschreibung
Eine leicht lesbare und doch fundierte Einführung in die Physiologie des Atems, Atemachtsamkeit, Energie-Konzepte des Yoga, Atemübungen zum Stressabbau und Ausgleich. Stellt das notwendige und nützliche in den Vordergrund, das uns Menschen von heute in unserem modernen Lebensumfeld hilfreich ist.
Buchbeschreibung
Unser Atem ist eines der besten Werkzeuge, um gesund zu werden und zu bleiben, sowie um volle Lebensfreude zu finden. Doch zugleich nehmen die meisten Menschen ihren eigenen Atem entweder gar nicht wahr oder als selbstverständlich hin. Unser Atemmuster ist über das autonome Nervensystem mit sämtlichen physiologischen, mentalen und selbst emotionalen Prozessen verwoben. Dies wird deutlich, wenn man die Hintergründe des Atems beleuchtet – oder noch besser, es wird erfahrbar, wenn man Atemübungen praktiziert.
Dieser Klassiker bietet beides, sowohl den fundierten, aber leicht verständlichen Einblick in die biomedizinischen Hintergründe des Atems, als auch eine praktische Atemschule mit einfachen Übungen der Atemachtsamkeit bis hin zu weiterführenden Pranayama-Übungen des Hatha Yoga.
Die beiden Mediziner Dr. Ballentine und Dr. Hymes führen übersichtlich und fundiert in die Anatomie und die Physiologie des Atems und seine Kopplung an unsere mentale, emotionale und energetischen Zustände und Veränderungen. Sie ermöglichen aus der modernen westlichen, naturwissenschaftlichen Perspektive ein Grundverständnis dessen, was in den östlichen Weisheitstraditionen schon lange bekannt, jedoch teilweise nur in für uns schwer verständlicher, mystischer Sprache beschrieben war. Darauf aufbauend führt Swami Rama tiefer in die Aspekte des Atembewusstseins, der grundlegenden Atemübungen, wie auch die tiefergehenden Aspekte des Pranayama.
Prana bedeutet »Atem« oder »Lebenskraft« und bezeichnet sowohl die physischen Aspekte des Atmens als auch die darüber hinaus gehenden energetischen Aspekte. Diese lassen sich teilweise aus dem heutigen physiologischen und neurowissenschaftlichen Verständnis erklären, teilweise sind sie nur im direkten Üben erfahrbar. Dementsprechend schlagen die Autoren eine Brücke zwischen Naturwissenschaft und den alten Schriften, wie das Yoga Sutra oder die Hatha Yoga Pradipika, welche in ihrer eigenen – mystisch anmutenden – Sprache und Terminologie die Anregung geben, zur Selbsterfahrung der Macht des Atems auf unser ganzes Sein.
Durch eine Vielzahl prägnanter und leicht verständlicher praktischer Übungsanleitungen der wichtigsten Pranayama-Übungen erlaubt »Die Wissenschaft vom Atem« einen direkten Einstieg, um die Macht unserer eigenen Atmung selbst zu nutzen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die direkt aus einem Buch erlernt werden können und die Autoren machen deutlich, für welche Übungen die Anleitung eines Lehrers vor Ort nötig und ratsam ist.
Unser Pandemie-Bestseller 2020/2021.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort und Einleitung
Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel | Einleitung von Dr. John Clarke 13
Die Wissenschaft vom Atem
Kapitel 1: Warum mit dem Atem beschäftigen: Yoga und der Energiekörper
Das Geist/Körper-Problem | Die vielschichtige Natur des Menschen | Kosmischer Atem | Entwicklung des Bewusstseins für den Atem
Kapitel 2: Atmung und Brustkorb: Die Mechanismen der Atmung
Zelluläre Atmung | Das Lungen- und Kreislaufsystem | Die Mechanik der Atmung | Atemgewohnheiten
Kapitel 3: Immer der Nase nach: Funktion und Energie der Nase
Anatomie und Physiologie der Nase | Die Schleimhaut | Anleitung zur Nasenspülung | Seitenunterschiede (Rechts-Links-Polarität) | Nadi Shodhana (Nasenflügel-Wechselatmung) | Den Atemfluss regulieren | Die Funktion der Nase und das limbische System
Kapitel 4: Portal zum höheren Bewusstsein: Die Wissenschaft vom Atem
Pranayama und das Nervensystem | Grundlegende Atem- und Reinigungstechniken | Wichtige tiefergehende yogische Atemtechniken | Bandhas und ihre Anwendung | Mudras | Bedeutung des Atembewusstseins in der Meditation | Den passenden Meditationssitz finden | Wenn der Meditationssitz etabliert ist
Anhang
Index | Über die Autoren | Swami Rama | Dr. Rudolph Ballentine | Dr. Alan Hymes | Das Himalayan Institute (USA)
Autoreninformation
Swami Rama (1925-1996)
Swami Rama
Swami Rama war einer der ersten Meister und Yogis, der an Experimenten zur Erforschung der Meditation beteiligt war. Lange bevor der Nachweis der nachhaltig positiven Wirkung von Meditation auf das Gehirn durch westliche Naturwissenschaften erfolgte, erklärte er diese Effekte mit dem traditionellen Wissen der östlichen Weisheitslehren. Sein Buch “Die Kunst des freudvollen Lebens” nimmt uns an die Hand, um mit Hilfe der Weisheit des Yoga ein Leben voller Freude und Erfüllung zu führen. Mit »Die Praxis der Meditation« schuf er ein beständiges Handbuch für alle, die sich für Meditation interessieren und diese praktizieren wollen. Sein Buch “Die Wissenschaft vom Atem” ist ein zeitloser Klassiker der Literatur zur praktischen Atem-Physiologie, Atemachtsamkeit und Atemübungen für Stressabbau und Ausgleich. Seine Autobiographie “Mein Leben mit den Meistern des Himalayas” hat weltweit viele Menschen tief berührt und inspiriert. In seinem Buch “Liebe flüstert” offenbart er er sich mit als poetischer Mystiker, dessen persönliche spirituelle Note zu Herzen geht.
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Agni Verlag
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